Türreck
Das Aufteilen zwischen Büro, Hausarbeit und Kinder hüten ist nicht leicht. Da bleibt nicht viel Zeit für das eigene Wohl. Sportlicher Ausgleich ist für die Gesundheit und dem körperlichen Ausgleich sehr wichtig. Man muss dafür nicht in das teure und zeitintensive Fitness – Studio fahren, sondern kann auch mit wenigen Hilfsmitteln effektive Trainingseinheiten zu Hause schaffen.
Mit einem Türreck, das man schon zwischen 10 und 20 Euro erhält, kann man das tägliche Workout mit unterschiedlichen Methoden wirkungsvoll gestalten. Ein simpler Klimmzug bringt nicht nur Armmuskulatur, sondern trainiert auch gleichzeitig Schulter-, Rücken-, Brust-, Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur.
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Angenehm sind Stangen mit extra Schaumstoffgriffen die, die Hände vor Blasen schützen. Eigens gerillte Oberfläche sorgt für nötigen Halt. Für gewöhnlich sind sie bis zu 90 oder 100 kg belastbar. Die Teleskopstange kann stufenlos verstellt werden und spannt sich so in den Türrahmen. Meistens sind sie für eine 62 – ca. 90 cm Breite geeignet. Für höheres Gewicht sollten Schrauben mit dabei sein. Tolle Sets beinhalten Erweiterungsgeräte wie z.B. Softexpander und dazugehörigen ausführlichen Trainingsanleitungen. Multifunktionsmodelle ermöglichen nicht nur Klimmzüge sondern geben auch noch die Möglichkeit für eine Liegestütz- und Situp- Stange sowie die Benutzung für ein Dripptraining. Zusätzliche Armschlaufen sorgen für stabilere Bauchübungen. Die Modelle kosten durchschnittlich 20 – 30 Euro.